Каждый человек встречается в своей жизни и с успехом, и с неудачей. Редко кому удается идти только прямой дорогой, не встречая впадин и буераков. Кому-то удается легко отделаться от неприятностей, кто-то надолго выходит из состояния равновесия.

Как изменить свое отношение к неудаче, помочь себе восстанавливаться и двигаться дальше по намеченному пути. Об этом пойдет речь в данной статье.

Правильное восприятие неудачи

Ограничивающие убеждения формируют неудачу. Это значит, что надо правильно относиться к неудаче. Как?

Неудача – это не крушение надежд, не катастрофа, не «конец света», а всего лишь эпизод в жизни, факт, дающий информацию о том, как не нужно поступать в следующий раз.

Неудача – это не что иное, как обратная связь, которая корректирует ваше поведение и определяет ваше объективное положение по отношению к желаемой цели.

Неудачу – нужно воспринимать без включения эмоций, только как факт. Она не может повлиять на вашу самооценку. Это надо себе внушать!

Единственный способ противостоять неудаче – это принять решение смотреть на нее как на благоприятную возможность скорректировать ваше направление на пути к достижению цели. Имея правильное восприятие неудачи, вы можете обратить свои ошибки в мотивацию, а раздражение – во вдохновение. Научитесь использовать свои неудачи как обратную связь, а не как жизненный крах, и тогда ваши неудачи будут школой обучения мастерству, а не способом заработать невроз.

Открытость изменениям

Ограничивающие убеждения формируются с детства (из родительских установок, школьных негативных установок, стереотипов мышления), из общих установок на то, что жизнь – это нечто стабильное. Живя с такими убеждениями, человек подвергается большему стрессу, чем, если бы он воспринимал все установки и саму жизнь как субстанцию постоянно обновляющуюся. Жизнь – это текущая река, и каждый должен научиться плыть по ней, выбирая свой собственный путь и научиться себя комфортно чувствовать в динамичном изменении. По этому важно осознать, что в основу природы и человека, в том числе, заложено изменение, а значит нужно осознать, что вы можете измениться сами и изменить ситуацию.

Ограничивающие представления (или убеждения) обычно таковы:

• я не буду знать, что делать, так как неожиданные изменения сильнее меня;
• я боюсь, что перемены повредят мне;
• то, что я не смогу контролировать, ничем хорошим не обернется;
• я предпочел бы ничего не менять, так как перемены слишком трудны и болезненны;
• у меня нет силы воли, чтобы справиться с этими переменами.

Если вы осознаете, что эти представления ограничивают вашу жизнь, препятствуют успеху в работе, в отношениях с людьми, то это уже – начало вашего личностного роста. Осознайте это и дайте себе установку в дальнейшем настраивать себя на успех. Положительный результат этой установки проявится в том, что вы начнете себя больше ценить и уважать.

Установку на положительное можно дать с помощью техники самовнушения (чаще повторяйте себе эти высказывания):

• я верю, что перемены принесут мне пользу;
• я учусь в университете перемен;
• все меняется, включая мои привычки;
• я мягко и терпеливо включаюсь в процесс перемен;
• я отношусь к переменам с легким сердцем;
• я гибок как текущая река и способен меняться;
• я принимаю перемены как часть своего духовного роста.

Изменение смысла негативные высказываний

Ограничивающие убеждения формулируют сами речевые конструкции; слова, отражающие отрицание, частицы «не»; слова, отражающие негативную сторону жизни и т. д.

• Чтобы сформировать у самих себя позитивное восприятие ситуации, нужно заменить отрицание с частицей «не» на вопрос «Как?», например:

• Можно также любое ограничивающее высказывание переформулировать так, что оно будет иметь уже позитивную установку, например:

• Если связующие слова «Да, но…» ставят перед человеком неразрешимую проблему с негативно окрашенным смыслом, то замена на «Даже если…» — меняет установку на достижение цели: «Я бы справился с этой задачей, но у меня нет опыта…» и «Даже если у меня нет опыта, я справлюсь с этой задачей»; «Я бы закончил работу, но я уже устал…» на «Даже если я устал, я работу закончу». Смена связующих слов – это смена взгляда на проблему.
• Любая критика может преобразовываться из постановки проблемы «Почему?» в постановку пути решения через вопрос «Как?»:

• Поиск положительных моментов в негативной ситуации через связующее слово «Зато». Смысл этого с том, что человек не дает себе самому впасть в уныние и настраивает на решение проблемы, а не на «нытье» и формирование очередного ограничения типа «я не смогу».
• Дать себе слово – из каждой неприятности извлекать как минимум 3 положительных момента, написать их на бумаге и похвалить себя за то, что нашел эти положительные моменты.

Привести в соответствие друг с другом свой уровень притязаний, самооценку и уровень реальных достижений

Высокая самооценка формируется у человека в результате успешного решения проблем, в результате достижения поставленных целей, но не только. Человек может в какой-то период своей жизни не иметь успех, быть «не у дел», но самооценка остается высокой. Это значит, что у человека есть более высокие цели и смысл, которые являются его ценностями и составляют прочный фундамент его личности.

Если самооценка высокая, несмотря на хронический неуспех, то это говорит уже не о стержне, а о неадекватной оценке своих возможностей, то есть о неадекватной самооценке. Другими словами, уровень притязаний (амбиций) не соответствует уровню реальных достижений человека. Чтобы сохранить самоуважение и самооценку на должном уровне, позитивную жизненную установку можно пойти двумя путями:

1-й путь – снизить уровень притязаний (амбиций), поставить более реальные цели, тогда уровень достижений будет соответствовать реальным целям и самооценка не пострадает, т. е. человек будет себя чувствовать на своем месте и сам себя будет ценить. Соответственно, его семья не будет испытывать негативных эмоциональных воздействий, наоборот – он может сам стать поддержкой своему окружению.

2-й путь — поднять свой уровень достижений до своего уровня притязаний (до своих амбиций). Для этого нужно собрать свои интеллектуальные, эмоциональные творческие ресурсы, поставить конкретную цель, запланировать шаги к ее достижению и твердо идти к намеченной цели. Если удастся осуществить желаемое, уровень самоуважения и вера в свои силы будут прочно высокими, мотивация на достижение успеха будет высокой – это удел успешных людей. Личностный рост в этом случае будет выражаться в том, что у человека формируются такие черты характера, как решительность, упорство, самостоятельность, уверенность в себе.

Людмила Сергеевна Ямковая, методист ЦПМСС «Взаимодействие»

Советуем Вам также обратить внимание на следующие статьи:

1. Психология восприятия текста в on-line консультировании
2. Для тех, у кого возникает страх неудачи в процессе учения
3. Как общаться с гиперактивным ребенком. Методические рекомендации
4. Разговор о конформизме. Что происходит, когда мы меняем свою позицию и соглашаемся с большинством