|
 «Человек любит считать свои беды, но не считает радостей»
Ф. М. Достоевский.
Чувство неловкости в общении со сверстниками, постоянные мысли о том, что с тобой что-то не так, невысказывание своих мыслей из-за опасений быть осмеянным другими — все это проблемы, с которой ребята-школьники обращаются за психологической помощью наиболее часто. Отсутствие уверенности может по-настоящему испортить жизнь любому школьнику. подросток, страдающий от неуверенности в себе, часто испытывает: - сложности в общении с одноклассниками;
- трудности в учебе из-за страха сказать «глупость»;
- напряженность в компании малознакомых сверстников.
Такому школьнику достаточно сложно выражать свои мысли и чувства ясно и четко, а так же испытывает трудности в защите своей точки зрения и не редко боится попросить об одолжении и самое главное не умеет отказывать. И как же побороть чувство неуверенности в себе, наладить контакты с окружающими и получать удовольствие от посещения школы? Возможно ли это? На первый взгляд может показаться, это очень сложно и порой не возможно. Однако это не так, если ты столкнулся с такой проблемой, то можешь преодолеть ее самостоятельно. Главное очень сильно захотеть, ну и в помощь мы подскажем тебе несколько хороших советов, как это сделать.
Совет 1
Первое, с чего стоит начать борьбу с неуверенностью в себе,— это изменить мнение о самом себе. Часто, неуверенные в себе ребята страдают от того, что сами считает себя недостойными лучшего. И поэтому преодоление неуверенности в себе лучше начать с понимания, что каковы бы ни были причины возникновения неуверенности, она основана на твоем собственном мнении о самом себе. Не нужно акцентировать внимание на своих «минусах» и забывать про свои «плюсы». Для этого есть хорошее упражнение: Каждый день подмечай позитивные изменения в себе. Для этого лучше завести дневник, в который ты будешь вписывать свои «плюсы». Наслаждайся каждым своим хорошим качеством, каждой своей победой, пусть даже самой маленькой. Никогда не сравнивай себя с другими. Помни, что больших успехов добиваются лишь те ребята, которые не имеют привычки мерить свой успех чужими достижениями. Совет 2 Научись прощать и забывать прошлые обиды. Даже если твои родители, сверстники или учителя не оценили твоего достижения по достоинству, не стоит постоянно думать об этом, обвинять их и полностью перекладывать на них ответственность за свои неудачи. Все, что уже прошло, должно остаться в прошлом. Сосредоточенность на прошлом будет мешать тебе развиваться. Конечно, легко сказать, но есть несколько упражнений, которые помогут это сделать: Упражнение 1: Если ты чувствуешь, что обида или гнев сильно возрастает и контролировать ее становится трудно, то тебе, если это возможно, нужно уйти от вызывающей эти чувства ситуации, чтобы дать себе время «остынуть». Немного успокоившись, ты сможешь взглянуть на ситуацию более спокойно и найти подходящее решение. Удаление от источника гнева или обиды – это лучший способ бороться с ними, пока ты не научишься контролировать свои эмоции. Упражнение 2: Если ситуацию, в которой ты чувствуешь себя раздраженным или обиженным, не поддается твоему контролю, то тебе может помочь отвлечение от неё. Например, начни считать до десяти, включи музыку или заведи разговор с друзьями на любую другую тему. Совет 3 Чувство неуверенности – это привычка ощущать себя недостаточно хорошим. Поэтому хвали себя чаще! При этом не жди похвалы от окружающих людей, а хвали себя сам. Это можно сделать так, создай список всех своих достоинств, не забывай даже те, что кажутся тебе незначительными. Перечисли все, что ты умеешь хорошо делать, все положительные качества твоего характера. Не стесняйтесь хвалить себя, ведь твои достижения заслуживают этой похвалы. Каждый день подмечать хорошие изменения в себе. Для этого заведи тетрадь, в который ты будешь делать ежедневные записи. Радуйся каждой своей победе, пусть даже самой маленькой. И не стоит сравнивать себя с другими. Помни, что больших успехов добиваются лишь те, которые не имеют привычки мерить свой успех чужими достижениями. Единственный, с кем ты должен сравнивать себя,— это себя сегодня и себя вчера, каждый день обращая внимание на положительные перемены. Совет 4 Реагируй положительно или хотя бы нейтрально на неудачи. Каждый раз, когда нужно сделать решающий шаг, проявить инициативу, неуверенный в себе человек пасует, потому что боится ошибиться, проиграть, оказаться в неловкой ситуации. Помни, что даже уверенные в себе люди не меньше переживают трудностей и неудач. Они просто умеют находить в происходящем что-то положительное. Перед тем как хочешь сделать решительный шаг, попробуй сначала проиграть в голове самый плохой вариант развития событий. Подумай о том, что ты будешь при этом чувствовать и как будешь жить дальше. Ты приятно удивишься, осознав, что неудача не так уж страшна и вовсе не смертельна. Затем проиграй в своей голове лучший результат развития событий. И после всего этого приступай к выполнению задуманного. Это упражнение поможет тебе подготовиться к любому варианту развития событий, при этом будет сохранен положительный настрой. Совет 5 и ещё несколько советов в помощь - Во время общения с человеком, научись полностью сосредотачиваться не на своих страхах, а на поведении собеседника, его эмоциональном состоянии и реакциях на происходящее. Поставь своей целью быть более внимательным с человеком, с которым разговариваешь, наблюдай за его мимикой, жестами, речью. Если ты научишься применять это правило на практике, то очень скоро заметишь, что производишь на людей впечатление лучшее, чем раньше.
- Во время общения очень важно поддерживать постоянный контакт глаз. Всегда смотри в глаза человеку, с которым беседуешь.
- Следи за своим голосом и речью. Твой голос должен звучать достаточно громко и ясно, а речь должна быть четкой и разборчивой.
- Не стесняйся говорить о своих чувствах, желаниях, просить помощи и предъявлять требования, если это необходимо. Если ты хочешь что-то попросить у человека, никогда не извиняйся, но просто вежливо объясни просьбу, позже обязательно поблагодари за услугу.
- Очень важно во время общения избегать любых проявлений агрессии или неуважения к собеседнику, ни в коем случае не употребляй унизительных и оскорбительных высказываний.
И на последок…. Неуверенность в себе мешает человеку испытывать радость от жизни. И если ты знаком с этим чувством не понаслышке, то не отчаивайся, ведь исправить ситуацию в твоих силах. Главное – это желание, терпение и упорство. Любой человек может стать более уверенным в себе, научиться добиваться успехов во всех начинаниях и быть общительным.
Советуем Вам также обратить внимание на следующие статьи: - Советы для девочек. Зачем держать в себе эмоции?
- Я свою сестрёнку Лиду…
- ЕГЭ из года в год!
- Каждый охотник
- Впереди экзамены
|
Банников Павел Александрович,