Шесть оптимальных расписаний сна |
13.10.2009 |
Эта система поможет вам сократить время сна до двух часов в сутки, при этом оставаясь бодрым и активным. Если правильно распланировать периоды короткого (20 минут) сна, то основной ночной сон можно будет совсем исключить. Вообще говоря, чем чаще вы спите днем, тем меньше вам нужно будет спать ночью. И наоборот – чем короче ваш основной сон, тем точнее вам нужно будет придерживаться расписания. Чем меньше составляет ваш сон в сумме, тем труднее, но и быстрее вы будете привыкать к этому режиму. Количество двадцатиминутных периодов сна | Продолжительность основного сна, часов | Продолжительность сна в сумме, часов | Выгода, часов | Гибкость | Название | 0 | 8 | 8 | 0 | - | Монофазный сон | 1 | 6 | 6,3 | 1,7 | ± 3 часа | Сиеста | 2 | 4,5 | 5,2 | 2,8 | ± 2 часа | Обычный режим | 3 | 3 | 4 | 4 | ± 1 час | Обычный режим | 4-5 | 1,5 | 2,8 | 2,8 | ±30 минут | Обычный режим | 6 | 0 | 2 | 6 | ±30 минут | Супермен | Это потрясающая система. Никогда еще она не была представлена так точно и лаконично – просто бери и делай. Six optimal options for sleep schedule [Garry Tan] Советуем Вам также обратить внимание на следующие статьи: - 10 советов родителям леворукого ребенка
- Родителям о том, что нужно и чего не нужно делать в каникулы. Семь советов врача
- Пища для вашей мечты
- Как хранить тайны
- Как справляться с конфликтами
|