Учебный год в школе — это не только уроки, отметки, экзамены, но и каникулы. Не так давно во всех школах осенние, зимние и весенние каникулы проводились в одно и тоже время. Однако теперь все чаще можно встретить и другое сочетание учебного и каникулярного времени. Например, такое: на протяжении всего учебного года 5–6 недель учебных занятий чередуются с неделей отдыха. В этом случае учебное и каникулярное время протекает более равномерно.

Известно, что современная учебная нагрузка наших школьников весьма велика. Их учебный день, включая приготовление уроков, нередко превышает по своей продолжительности рабочий день взрослых, и это не лучшим образом сказывается на детском здоровье. От того, как ребенок отдохнет, во многом зависит его работоспособность и успешность в учебе.

Несколько советов о том, что нужно и чего не нужно делать в каникулы дает родителям доктор медицинских наук, зав. Отделом гигиены и охраны здоровья детей и подростков РАМН Степанова М. И.

Совет первый: заранее продумайте, как будут организованы каникулы вашего ребенка, под чьим присмотром он будет находиться. Может быть, есть возможность определить его в городской школьный лагерь. Если да, то поинтересуйтесь, где и как он будет организован. Конечно, здорово, если у вас есть возможность поехать с ребенком в дом отдыха или санаторий или отправить его в загородный лагерь. Однако большинство детей проводят каникулы (кроме летних) все-таки в городе. Если ребенок будет оставаться дома без присмотра взрослых, обсудите вместе с ним, чем он будет занят, как лучше распланировать время. Думаю, что вряд ли вас обрадует многочасовое завороженное сидение сына или дочери перед телевизором или экраном компьютера. Большая психоэмоциональная и зрительная нагрузка в сочетании с гиподинамией — это серьезное испытание для детского организма. Напомню, что специальными исследованиями установлено, что продолжительность непрерывного занятия за компьютером для детей в возрасте 7–12 лет составляет 20 минут, а для ребят постарше — не более получаса. И, как это не покажется странным, наиболее утомительны для детей компьютерные игры, рассчитанные, главным образом, на быстроту реакции, так называемые «стрелялки», «убивалки», «догонялки».

Современные подростки нередко стремятся подработать в каникулы. Этот вопрос лучше вместе заранее обсудить на семейном совете. Проявите мудрость, чтобы ваше подросшее чадо не переоценило свои силы и непосильной работой не навредило здоровью.

Совет второй: прогулки, игры и спортивные занятия на свежем воздухе — вот лучший отдых после школьных занятий, которого так не достает большинству детей в учебное время. С поступлением ребенка в школу общая двигательная активность детей падает почти на 50%. Мы зачастую недооцениваем значения прогулки для нормального роста и развития детей, особенно мало они бывают на свежем воздухе осенью и зимой. Нередко их пребывание на улице ограничивается лишь дорогой в школу и обратно. Поэтому в каникулы у ребенка не должно быть «двигательного голодания». Напомню мудрое высказывание французского врача XVIII века Тиссо: «Движение как таковое может по своему действию заменить любое средство, но все лечебные средства мира не могут заменить действие движений». Если у вас нет возможности организовать отдых за городом, постарайтесь, чтобы пребывание ребенка на воздухе было организовано как можно дальше от проезжих дорог, скопления транспорта, промышленных предприятий.

Совет третий: в каникулы необходимо позаботиться и о безопасности ребенка, особенно в тех случаях, когда он остается без присмотра взрослых. Помните, что в каникулы значительно увеличивается риск не только уличного, но и бытового травматизма. Если ребенок самостоятельно отправляется в музей, компьютерный клуб или просто к бабушке, подскажите ему, каким транспортом лучше и безопасней добраться до места, и непременно убедитесь, что он благополучно доехал. В зимнее время года немало тревог добавляют скользкие дороги, гололедица, а также столь любимые нашими детьми катания на санках, лыжах, коньках. Убедитесь, что все спортивное снаряжение исправно и в полном порядке. Не лишней, наверное, будет и проверка экипировки для этих зимних развлечений. Постарайтесь сделать все от вас зависящее, чтобы уберечь ребенка.

Совет четвертый: время, когда ребенок ложится спать, завтракает, обедает и ужинает, в каникулы должно оставаться таким же, как в обычные дни. Это, конечно, не означает, что здесь недопустимы некоторые отклонения от режима, но они должны быть разумными. Наши исследования убеждают нас в том, что большинство детей в период школьных занятий, как правило, недосыпают. Из-за учебных перегрузок, длительного просмотра телепередач многие из них сокращают продолжительность ночного сна на час-два, а иногда и более. Известно, что наиболее часто детские неврозы развиваются в результате недосыпания. Недаром древние мудрецы Востока на вопрос: «Что целебнее всего на свете?» отвечали: «Сон». Чем младше по возрасту ребенок, тем больше времени требуется его мозгу и всему организму для того, чтобы полностью восстановить работоспособность. Поэтому в каникулы эта важная для растущего организма биологическая потребность должна удовлетворяться полностью. Особенно это актуально в зимнее время, когда потребность в сне увеличивается по сравнению с летним временем.

Совет пятый: каникулы — это время, когда родители стараются побаловать своих детей чем-то вкусным. Традиционно среди новогодних подарков множество сладостей, и ребенок нередко напоминает этакого Карлсона, ежедневно уминающего конфеты, шоколад, печенье и пирожные, а теперь к этому перечню можно добавить раскрученные телерекламой «сникерсы», «твиксы». «Чистый, белый, но смертельный»,— так говорят медики о сахаре. Однако «запретный плод» действительно сладок, и факт остается фактом: потребление сахара медленно, но верно ползет вверх. Чрезмерное увлечение сладостями не только пагубно отражается на состоянии зубов, но и является фактором риска в развитии диабета. Советуем уделить внимание питанию ребенка. Чтобы каникулы действительно стали временем восстановления и накопления сил вашего ребенка, необходимо, чтобы в его рационе было достаточно молочных и мясных продуктов, овощей и фруктов. Отдавая дань моде, мы нередко формируем у наших детей культ совсем не детских напитков: кока-кола, спрайт, фанта и др. Между тем, еще 1000 лет назад известный врач древности Авиценна писал:

Совет седьмой: каникулы — это самое подходящее время для экскурсий, посещения музеев, театральных представлений. Однако во всем нужна мера. Не следует ежедневно водить ребенка на детские праздники, представления, карнавалы. Особенно велик соблазн у детей и родителей в зимние каникулы. Из самых лучших чувств некоторые мамы, папы, бабушки и дедушки устраивают своему ребенку новогодний «калейдоскоп»: ребенок буквально путешествует с одного представления на другое. Вместо отдыха он еще больше устает. Не забывайте, что посещение детских праздников и зрелищных мероприятий таит в себе и риск инфекционных заболеваний, особенно в период эпидемиологического неблагополучия.

Использованы материалы журнала «Директор школы», № 1 2005 г.

Советуем Вам также обратить внимание на следующие статьи:

1. Встреча киноклуба «Дети, которым не хватает внимания родителей»
2. Была бы охота — будет ладиться работа
3. Советы для девочек. Зачем держать в себе эмоции?
4. О будущем столичного образования
5. Я свою сестрёнку Лиду…