Вы находитесь на нашем старом сайте и некоторая информация может быть неактуальной!
Мы ждем Вас на www.vzaimodeystvie.ru →

Главная arrow Родителям arrow Интересные статьи arrow Шесть оптимальных расписаний сна
Шесть оптимальных расписаний сна Версия для печати Отправить на e-mail
(6 голосов)
13.10.2009

Эта система поможет вам сократить время сна до двух часов в сутки, при этом оставаясь бодрым и активным. Если правильно распланировать периоды короткого (20 минут) сна, то основной ночной сон можно будет совсем исключить.

Вообще говоря, чем чаще вы спите днем, тем меньше вам нужно будет спать ночью. И наоборот – чем короче ваш основной сон, тем точнее вам нужно будет придерживаться расписания. Чем меньше составляет ваш сон в сумме, тем труднее, но и быстрее вы будете привыкать к этому режиму.

Количество двадцатиминутных периодов сна

Продолжительность основного сна, часов

Продолжительность сна в сумме, часов

Выгода, часов

Гибкость

Название

0

8

8

0

-

Монофазный сон

1

6

6,3

1,7

± 3 часа

Сиеста

2

4,5

5,2

2,8

± 2 часа

Обычный режим

3

3

4

4

± 1 час

Обычный режим

4-5

1,5

2,8

2,8

±30 минут

Обычный режим

6

0

2

6

±30 минут

Супермен

Это потрясающая система. Никогда еще она не была представлена так точно и лаконично – просто бери и делай.

Six optimal options for sleep schedule [Garry Tan]


Советуем Вам также обратить внимание на следующие статьи:

  1. 10 советов родителям леворукого ребенка
  2. Пища для вашей мечты
  3. Родителям о том, что нужно и чего не нужно делать в каникулы. Семь советов врача
  4. Как хранить тайны
  5. Как справляться с конфликтами
 

Будем благодарны Вам за републикацию:

QR-код этой страницы

Добавить комментарий


Защитный код
Обновить

< Пред.   След. >

Психолог онлайн

             Мой статус 471192502
             Мой статус  vzaimodeystvie
             Телефон доверия (499) 613-80-12
телефон доверия [?]

Личный кабинет





Powered by Core Design

Присоединяйтесь к нам

Цитата дня

Жизнь есть сон, снящийся Богу.
 

Опрос посетителей

К кому Вы обращаетесь за психологической помощью?
 

Поиск

Нашли опечатку?

Выделите текст, нажмите Shift + Enter и отправьте нам уведомление.
Запись на консультацию
Анализ сайта онлайн
Feedback
Телефон в Москве: (499) 794-29-58 | E-mail: info@vzaimodeystvie.ru | 115201, Москва, Каширский пр., 7 | О нас | Наши проекты | Наши партнеры | Контактная информация
 Школьникам Педагогам
Наши проекты  

Родителям

Психологам

Контакты